Se você sofre com pés inchados, saiba que existem diversos exercícios que podem ajudar a aliviar o desconforto e a melhorar a circulação sanguínea nessa região do corpo. Uma das atividades mais simples e eficazes é o movimento de flexão e extensão dos pés. Sentado em uma cadeira, com os pés no chão, comece elevando os dedos em direção ao teto e mantenha essa posição por alguns segundos antes de voltar à posição inicial. Em seguida, flexione os dedos e o calcanhar em direção ao chão e segure por alguns segundos antes de retornar à posição inicial. Outra opção é o movimento circular dos tornozelos. Nesse exercício, novamente sentado em uma cadeira, levante um pé do chão e faça movimentos circulares com o tornozelo, primeiro no sentido horário e depois no anti-horário. Repita o movimento com o outro pé. Além disso, a elevação dos pés também pode ajudar a reduzir o inchaço. Para isso, deite-se em uma superfície plana e coloque as pernas em posição elevada, apoiando os pés em uma parede. Mantenha a posição por pelo menos 10 minutos. Em caso de dor ou desconforto ao realizar esses exercícios, é importante consultar um médico para avaliar a causa e indicar o tratamento mais adequado. Lembre-se também de beber bastante água e evitar ficar muito tempo em pé ou sentado na mesma posição, o que pode contribuir para o inchaço nos pés.